拖延症(英文:Procrastination)指的是非必要、后果有害的推迟行为。这个词并不是一个严格的心理学或医学术语,但严重或经常的拖延行为,常常是一些深层问题的表现。拖延现象现已成为管理学家和心理学家研究的一个重要课题。

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  “拖延症”一词,现在几乎已人尽皆知。看着这个词在使用中被泛化,成为许多人的自我标签,看到它的盗版定义比正版传播得更广。

  我想借这篇文章,好好说道说道我所理解的“拖延症”。

  “拖延症”不是病

  常会听到人说,“我强迫症犯了”,有时还顺便黑一下自己是处女座,但这种“强迫症”,多数还未达到诊断标准,最多算是个强迫现象。

  同样,多数人说自己有“拖延症”的时候,也并没有到生病的程度。

  不同的是,强迫症至少还是个医学名词,有明确的诊断标准,“拖延症”却完全是个发源于网络的生活用语。

  可以说,“拖延症”从一开始就是个网络名词。在最新的《中国精神疾病障碍与诊断标准第 3 版(CCMD-3)》当中遍寻,你也找不到“拖延症”这一提法。

  有人会说,英文“procrastination”就是“拖延症”的意思。其实那个英文单词只表示拖延的现象,并不含有“症”的意思。

  某些所谓的“权威医学科普传播网络平台”,将这个词条归入“医疗名词”的行为,一点也不“权威”,反而造成了很大误导。

  要强调的是,一些真正的精神疾患,如强迫型人格障碍、被动攻击型人格障碍、焦虑症等,很容易存在拖延。对于这类由精神疾患导致的拖延,“治本”才是关键,即及时干预精神疾病本身。

  所以,假如你有不可自拔的拖延症状,有必要先请精神科医生诊断一下,你是否存在更严重的问题,而不是开玩笑似的说声“嗐,拖延症而已”,就忽视了它们。

  至于“拖延症”,以后会不会纳入标准、成为一个新的诊断名词?估计难。不过,假如有一天,科学家突然发现,这种现象背后是有独特的神经通路或者结构基础的,那么,也许会吧。

  在本篇文章中,我们谈到的“拖延症”或是“拖延现象”,都不是由于真正的精神疾患引起的,而更多是大众的误读或自我解嘲的说法。

  真性拖延与假性拖延

  怎样才算是拖延?研究者们对拖延现象的界定,还没有统一的标准。

  加拿大卡尔顿大学的心理学家 Timothy Pychel 强调:

  所有的 procrastination(拖延)都是 delay(推迟),但 delay(推迟)并不一定是 procrastinaiton(拖延)。

  而《教育心理学杂志》指出,限定拖延必须符合三个条件:

  - 降低效率

  - 无必要

  - 推迟

  在这里,我给“真性拖延”下的定义是:只有后果有害,且本可以避免的推迟,才能算是真性拖延。

  如果一项推迟没有造成有害后果,或者无法避免,即使它被当事人看成是拖延,也只是假性拖延。这样定义,可以帮很多人澄清误解、减少自责。

  所以,我们可以说“这次推迟是真性 / 假性拖延”,而一般不说“我是真性拖延 / 他是假性拖延”。我们区分的对象是行为,而不是人。

  “全民拖延症”是怎么回事?

  那么没有精神方面问题的普通人中,怎么也有那么多人“自我诊断”出拖延症呢?

  这个问题,既涉及拖延问题的成因,也涉及大众对“拖延症”的理解。

  我们置身其中的时代,遍布着拖延的温床:

  - 细分工让我们难以看到整体,难以从自己的工作中体验到成就感和吸引力;

  - 重结果轻过程的评价与淘汰机制,让我们为成果患得患失,压力重重;

  - 许多任务需要漫长的周期,才能看到成效;

  - 网络更是带来致命一击,当我们有逃避眼前任务的冲动时,它提供了最具吸引力的庇难所:微博、微信、淘宝、游戏……

  我们被期望能处理好方方面面的事务,但大部分人并未从心理和管理上,做好面对这复杂內容的准备。面对快速变化的世界,我们经常需要调整进度,作出改动,也包括,推迟。

  在主流文化的暗示下,我们很容易把拖延当做问题、当做能力低下、当做个人缺少价值的表现,甚至当做不可饶恕的过错。由此产生的自责,看似能让我们避免拖延,却往往适得其反。

  我们的拖延被坏情绪加剧,进入恶性循环:拖延-坏情绪-更加拖延-更坏的情绪。

  研究发现,完美主义、害怕失败、害怕成功、对抗心理、早年经历和教育当中的问题等,的确会造成拖延的发生。

  另外,大众对“拖延症”误解,也是“全民拖延症”现象的重要根源。

  “拖延症”一词的解释力太强了。很多人会把自己没达到预期的原因,统统怪罪到拖延的头上。

  在大部分人眼里,“拖延症”的确就是一种妨碍自己成功的外在之物。许多人都会对工作有理想化的预期表现。当实际表现与其形成明显的落差时,“拖延症”就成了一种方便的解释。而这种解释行为本身,又伴随了一种不甘于此的幻想:

  等着瞧吧,等我把拖延症完全克服,就可以开始崭新的生活了!

  还有重要的一点就是,网络时代,“拖延症”成了标签。一张自我标签,也是一种社交标签。自称“拖延症”很容易与人产生共鸣。

  原来你也这么拖拖拉拉啊,哈哈哈~

  这种带自黑、戏谑效果的时髦热词,真是瞬间拉近两个人的距离。

  于是,“全民拖延症”的现象也就不足为奇了。

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正太

正太

正太(ショタ)一词起源于日本,标准的正太是指12周岁以下(含12周岁)的男孩,目前全球普遍把6~14周岁的没有胡子、可爱、帅气、吸引人的男孩称为正太。正太可以是动画、漫画、游戏、小说中的,也可以是现实的。一般把外形是男孩,且符合“可爱”的特征的都归为正太之列。据说最初是引自日本某杂志制作的“Lolicon(萝莉控)”女性版企画,至于为何用“正太”来形容,日本ACGN界普遍认为最有力的说法,是源于漫画大师横山光辉的名作《铁人28号》的主角“金田正太郎”,其形象是一个穿着西装加短裤的小男生,至此正太一词变成了全球都知的形象。ACGN正太代表有《全职猎人》奇犽·揍敌客、《潘多拉之心》奥兹、《黑执事》夏尔、《信蜂》拉格西恩、《VOCALOID》镜音连、《数码宝贝》高石武和松田启人《隐之王》六条壬晴等等。

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