#手机上瘾# 还得靠意志力来控制“邪念”

正太 热点 2015-07-13 3761 0 民生热点

手机上瘾是指长时间依赖于玩手机,和上网成瘾本质一样,手机上瘾更具有广泛性和隐蔽性,对人的生理、心理危害更大。

#手机上瘾# 还得靠意志力来控制“邪念” 热点

  坐车玩手机,开会玩手机,吃饭玩手机,睡觉也玩手机,生活中许多人时时处处都在玩手机。用手机上网和用电脑上网所产生的行为基本相同,例如看小说、浏览咨讯、玩游戏、看视频等。成瘾从有无物质的介入来划分,可以分为物质成瘾和行为成瘾。手机上瘾和上网成瘾从本质来看,都是一种行为成瘾。

  手机上瘾影响睡眠

  躺在玩手机对睡眠的直接影响就是占用了睡眠的时间,玩的时间越长,睡眠的时间就越短。入睡前半小时不做容易让人兴奋的事,玩手机会使人兴奋,不利于心身平静,影响入睡。

  褪黑激素的生物合成受光周期制约。作为一种光刺激,手机等发光电子产品会影响褪黑激素的合成,一旦人体的褪黑激素受到了某种程度的抑制,生理周期将受到影响,使人的睡眠处于浅睡状态。

  睡眠时间不足,睡眠质量变差,会使人的情绪变得焦虑、沮丧,影响工作效率。

  手机上瘾影响健康

  长时间的电磁辐射还有可能影响到人的大脑,容易造成注意力不能集中,对年轻女性甚至会引起生理周期紊乱。

  儿童尤其应该注意,儿童身体还没有发育成熟,长时间玩手机会影响身高,容易造成脑损伤。

  经常玩手机的儿童比不玩手机的儿童近视率要高很多。

  手机上瘾影响心理

  一旦成瘾,对于成人来说,会导致意志力减弱,对生活失去兴趣,整个人变得懒散、消沉。严重的会产生暴力行为,如毁坏物品、对家庭成员施暴等,个别极端者会导致抑郁症。

  对于青少年、儿童来讲,玩手机成瘾会导致他们的人格障碍,对人冷漠,缺乏爱心,还可能使他们的社交行为产生问题,不善于与人沟通,遇到事情会更愿意用简单粗暴的方式解决。

  如何戒掉手机成瘾,成人自控能力相对高一些,只要意识到问题的严重性,一般都能克制自己的行为。也可以给自己订一个作息计划,让家人帮忙监督自己执行。

  对于青少年,如果孩子年龄较小,建议采取替代方法,给孩子多买一些有趣的图书或玩具,转移他们的注意力,也可以采取激励的方式,比如如果不玩则可以奖励一些他喜欢的东西。一段时间之后,孩子养成良好的作息习惯,问题自然就解决了。对稍大一点的孩子,可以从培养兴趣爱好入手,鼓励他们多交一些朋友。不要打骂孩子,可以向社会上的专业机构或专业老师求助。

阿里云